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专家建议:如何通过饮食提高自身免疫力

24 六月 2020 17:13

哈通社/努尔苏丹/6月24日--阿斯塔纳医科大学预防医学与营养学系副教授,流行病学家罗扎·苏蕾梅诺娃谈如何在冠状病毒大流行期间保持自身免疫力。

罗扎告诉本社记者:“说到如何提高免疫力的问题,应该多吃含有大量蛋白质的食物。多吃肉类,鸡肉、马肉、鱼等。肉汤里也含有大量的蛋白质。因此,应该在您的饮食中加入这些食物。”

她还谈到,在饮食中加入各类坚果也非常重要。

流行病学家说:“为了提高免疫力,蛋白质必须占饮食的30-40%,其他50-60%维生素应该从蔬菜和水果中获得。夏天需要多吃苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄干、复盆子和玫瑰果。所有这些都是天然产物,含有丰富的维生素C。”

她认为,人的情绪也会影响免疫系统。

专家解释说:“如果我们心情好,走路轻快,那么我们的免疫力也会保持的很好。如果我们感到焦虑,并处于压力之下,那么免疫力就会下降。因此,我们每个人都需要积极的生活态度。”

同时,她还谈到了预防冠状病毒的措施。

流行病学家建议“«我们总是去商店、药店排队买东西。在这方面,有必要高度重视保持距离。当我们离开家时,必须要戴口罩,带上抗菌免洗手液。当回到家里时,一定要用肥皂洗手。白天需要给房间通风3-4次。”

【编译:阿拉依】

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